【座ってできる】むくみ解消！ふくらはぎストレッチ5選
「デスクワークで夕方には足がむくむ」「足のだるさが辛い」「ふくらはぎが太くて見栄えに困っている」といったお悩みはありませんか？ ふくらはぎは身体の循環にとっても大切であり、身体のラインにおいて見栄えでもとても重要な部位で […]
【働くママに最適】短時間で疲れをとるならストレッチが有効
朝はお弁当作り、昼間は仕事と子育て、夜は家事と大忙しのワーママへ。 肩こりや腰痛があるけど時間がなくて、なかなかマッサージ屋とか整体に行けない・・・。 何とか合間時間で疲れを少しでもとってスッキリしたい！ と思っていませ […]
股関節の前側を伸ばすおすすめストレッチ3選【自宅で簡単】
以前より股関節が硬くなった、歩幅が狭くなった・・・ とお悩みの皆さま。 それは歳のせいではなく、何らかの原因で股関節周りの筋肉が硬くなり可動域が狭くなっている証拠です。 特にデスクワークや運転などの通勤で同じ姿勢を長くと […]
【2021年版】子どもの猫背を改善するおすすめストレッチ3選
コロナが流行するこの現代社会で、子どもも思うように外に出かけられず家の中で生活することが多くなり、「子どもの姿勢が悪くなった」「ゲームしかしない」「この猫背は治るのかな？」と心配になっている親御さんも多いのではないでしょ […]
【専門家が教える】ストレッチを毎日続けるコツ
よし！ストレッチをしよう！と決めて始めたが3日も経たずにやめてしまった経験はありませんか？ ストレッチは身近にできる上、パフォーマンス向上や健康維持、見栄えが良くなるなどさまざまなメリットがありますが、やめてしまう方が多 […]
ストレッチで効果が出ない!?【専門家が教える原因と対策】
「ストレッチを頑張ってやっているけれど、なかなか効果が出ない・・・」 「どれぐらいストレッチをすれば結果が出てくるの？」 こんなお悩みありませんか？ 人によって柔軟性は違い、子供の時から硬さがあった方、仕事を始めてからだ […]
【最新】ふくらはぎの血行が良くなるおすすめストレッチ
歩くことに必ず必要なふくらはぎですが、普段むくみや冷えで悩むことはありませんか？ またふくらはぎがたるんでいることで見た目でも悩むことはありませんか？ 「第2の心臓」とも言われるふくらはぎの筋肉ですが、それほど大切な機能 […]
【効果抜群】体が硬い男性でも股関節を伸ばすストレッチ3選
体が硬いと「歳のせい」だからしょうがない。と諦めていませんか？ 股関節周りが硬いと靴下が履けない、しゃがめない、姿勢が悪くなるなど生活に支障が出やすくなります。 関節の硬さが出る原因はさまざまですが、最も怖いのは硬さを放 […]
【ストレッチの基本】呼吸に合わせたストレッチで効果倍増
健康ブームであるこのご時世、自宅でストレッチやヨガを始める人も増えています。 しかし、間違った方法で逆に身体を痛めてしまったり、いまいち効果が出ずに辞めてしまう人が多いのが現状です。 呼吸に合わせてストレッチをすると安全 […]
ストレッチ後に痛みが出てしまう原因と対策〜無理に伸ばすのは逆効果〜
体が硬くて毎日頑張ってストレッチをしているけれど、なかなか効果が出ない・・・。 こんなお悩みありませんか？ ストレッチは姿勢の改善や怪我の予防に非常に効果的ですが、無理に伸ばすことで逆効果になってしまいます。 今回は […]